Esercizi / Gambe / Sled squat da sdraiato
Sled squat da sdraiato
Sled squat da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno.
- Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità.
- Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
- Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta.
- Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.