Esercizi / Gambe / Ginocchia al petto
Ginocchia al petto
Ginocchia al petto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
- Mentre ti accovacci, porta le ginocchia verso il petto e abbracciale con le braccia.
- Mantieni questa posizione per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.