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Deslizamiento en plataforma a una pierna
Deslizamiento en plataforma a una pierna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
- cuádriceps
Cómo se hace
- Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
- Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
- Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.