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Curl polso da seduto con manubri (presa supina)
Curl polso da seduto con manubri (presa supina): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.
- Attrezzaturamanubri
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
- Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
- Fermati un attimo, poi abbassa di nuovo i polsi alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.