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Supinazione con manubri da sdraiato
Supinazione con manubri da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Sdraiati su una panchina con i piedi a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo gli avambracci.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.