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Curl da polso a palmi in giù su panca con bilanciere
Curl da polso a palmi in giù su panca con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
Come si esegue
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il bilanciere verso terra flettendo i polsi e mantenendo gli avambracci fermi.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il bilanciere estendendo i polsi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.