Esercizi / Avambracci / Curl delle dita
Curl delle dita
Curl delle dita: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, flessori del polso
- Muscoli secondari
- muscoli della presa
Come si esegue
- Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.