Esercizi / Avambracci / Curl polso al cavo
Curl polso al cavo
Curl polso al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
Come si esegue
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci su una panca o un imbottino, con i polsi che pendono dal bordo.
- Mantenendo fermi gli avambracci, espira e arriccia i polsi il più possibile.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.