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Curl da polso a palmi in su su panca con bilanciere
Curl da polso a palmi in su su panca con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.