Ejercicios / Cintura
Cintura
Cintura: 169 ejercicios con una demostración de la técnica, los músculos trabajados y las instrucciones paso a paso.
- Abdominal asistidootro
- Abdominal con brazos sobre el pechopeso corporal
- Abdominal con piernas flexionadas (brazo recto)peso corporal
- Abdominal con piernas flexionadas (rodilla doblada)peso corporal
- Abdominal En Banco Declinado Con Pesootro
- Abdominal en fitball (rango completo, manos detrás de la cabeza)fitball
- Abdominal en V alterno con bandabandas
- Abdominal V. 2peso corporal
- Balanceo de brazos colgado con piernas flexionadaspeso corporal
- Balanceo de brazos colgado con piernas rectaspeso corporal
- Banderapeso corporal
- Bent press con kettlebellkettlebells
- Bicicleta en el airepeso corporal
- Body saw con rodillorodillo de espuma
- Bottoms-uppeso corporal
- Cadera lateral (en barras paralelas)peso corporal
- Capullospeso corporal
- Codo a rodillapeso corporal
- Codo a rodilla acostadopeso corporal
- Crunch (en Fitball, Brazos Rectos)fitball
- Crunch (en Fitball)fitball
- Crunch (Manos por Encima de la Cabeza)peso corporal
- Crunch bicicleta con bandabandas
- Crunch Con Brazos Arriba Con Peso (En Fitball)otro
- Crunch con giro de rodillas con bandabandas
- Crunch con inclinación lateral en polea (bosu)polea
- Crunch Con Pesootro
- Crunch con piernas encogidaspeso corporal
- Crunch con toque de rodillapeso corporal
- Crunch Cruzadopeso corporal
- Crunch de inglepeso corporal
- Crunch de pie con bandabandas
- Crunch de pie con giro y bandabandas
- Crunch de pie en poleapolea
- Crunch de pie en polea (con cuerda)polea
- Crunch de ranapeso corporal
- Crunch de rodillas en poleapolea
- Crunch Declinadopeso corporal
- Crunch en el Suelopeso corporal
- Crunch inversopeso corporal
- Crunch inverso con rodillas al pecho en poleapolea
- Crunch inverso con rodillorodillo de espuma
- Crunch inverso en suspensiónpeso corporal
- Crunch invertido en poleapolea
- Crunch lateral en poleapolea
- Crunch lateral sentado (pared)peso corporal
- Crunch negativopeso corporal
- Crunch oblicuo en el pisopeso corporal
- Crunch oblicuo V. 2peso corporal
- Crunch sentado en máquinamáquina
- Crunch sentado en máquina (con apoyo de pecho)máquina
- Crunch sentado en máquina V. 2máquina
- Crunch sentado en poleapolea
- Cuarto de sit-uppeso corporal
- Curl-Uppeso corporal
- Dead Bugpeso corporal
- Dominada gorilapeso corporal
- Elevación alterna de piernas sentado con barrabarra
- Elevación de cadera (rodilla flexionada)peso corporal
- Elevación de cadera con pierna recta en inclinación (pierna recta)peso corporal
- Elevación de cadera Smithmáquina
- Elevación de glúteospeso corporal
- Elevación de pie en poleapolea
- Elevación de pierna recta acostado con bandabandas
- Elevación de pierna tumbado asistida con lanzamiento lateral hacia abajootro
- Elevación de pierna y cadera acostadopeso corporal
- Elevación de piernas acostado en banco planopeso corporal
- Elevación de piernas alternada sentado con barra (mujer)barra
- Elevación de piernas colgadopeso corporal
- Elevación de piernas con giropeso corporal
- Elevación de piernas con giro (mujer)peso corporal
- Elevación de piernas rectas colgadopeso corporal
- Elevación de piernas rectas con giro de cadera colgadopeso corporal
- Elevación de piernas rectas en silla romanapeso corporal
- Elevación de piernas rectas y cadera colgadopeso corporal
- Elevación de piernas sentadopeso corporal
- Elevación de piernas tumbado asistida con lanzamiento hacia abajootro
- Elevación de piernas vertical (en barras paralelas)peso corporal
- Elevación de piernas y cadera colgadopeso corporal
- Elevación de piernas y crunch sentado en máquinamáquina
- Elevación De Piernas-Cadera Colgado Con Pesootro
- Elevación de rodillas colgado asistidaotro
- Elevación de rodillas colgado asistida con lanzamiento hacia abajootro
- Elevación de rodillas oblicua colgadopeso corporal
- Estiramiento del recto femoral boca abajo asistidootro
- Fallout abdominal en suspensiónpeso corporal
- Flexión lateral 45°peso corporal
- Flexión lateral con mancuernamancuerna
- Flexión Lateral Con Peso (En Fitball)otro
- Front leverpeso corporal
- Giro de Cangrejo con Toque de Piespeso corporal
- Giro de pie con barrabarra
- Giro de tronco de rodillas en máquinamáquina
- Giro en decúbito prono sobre fitballfitball
- Giro en poleapolea
- Giro en polea (arriba-abajo)polea
- Giro rusopeso corporal
- Giro Ruso Con Pesootro
- Giro Ruso Con Peso (Piernas Arriba)otro
- Giro Ruso Con Peso V. 2otro
- Giro sentado con bandabandas
- Giro sentado con barrabarra
- Giro Sentado Con Peso (En Fitball)otro
- Giro sentado en poleapolea
- Giros rusos en polea (en fitball)polea
- Golpe a un brazo con balón medicinalbalón medicinal
- Golpe de martillootro
- Inchwormpeso corporal
- Inchworm V. 2peso corporal
- Inclinación lateral con barra v. 2barra
- Inclinación lateral en poleapolea
- Inclinación pélvicapeso corporal
- Kettlebell figura 8kettlebells
- Kettlebell molinokettlebells
- Kettlebell molino a dos manoskettlebells
- L-sit en el suelopeso corporal
- Landmine 180barra
- Maltese completopeso corporal
- Maltese en straddlepeso corporal
- Medio abdominal (hombre)peso corporal
- Medio sit-up de prisionero (hombre)peso corporal
- Otis Upotro
- Paso posterior con alcance por encima de la cabezapeso corporal
- Pike colgadopeso corporal
- Plancha arrodillada con toque de hombro (hombre)peso corporal
- Plancha de punto de potenciapeso corporal
- Plancha frontal con giropeso corporal
- Plancha Frontal Con Pesootro
- Plancha inversa con elevación de piernapeso corporal
- Plancha lateral inclinada (peso corporal)peso corporal
- Planche completopeso corporal
- Planche de ranapeso corporal
- Planche en straddlepeso corporal
- Planche inclinadapeso corporal
- Press de Pallof horizontal con bandabandas
- Press de Pallof vertical con bandabandas
- Puente - Mountain climber (cruzado)peso corporal
- Puente lateral V. 2peso corporal
- Pull-In (en fitball)fitball
- Push-Up a plancha lateralpeso corporal
- Recogida de piernas en banco planopeso corporal
- Rollout abdominal de pie con barrabarra
- Rollout con barrabarra
- Rollout con barra desde bancobarra
- Rollout Con Ruedarodillo de espuma
- Rollout con rueda asistido con bandabandas
- Rueda abdominal de pierodillo de espuma
- Russian twist con movimiento asistidobalón medicinal
- Sentadilla profundapeso corporal
- Sit-up 3/4peso corporal
- Sit-up completo con brazos por encima de la cabeza (hombre)peso corporal
- Sit-up con empuje con bandabandas
- Sit-up con giro en inclinaciónpeso corporal
- Sit-up con press de barrabarra
- Sit-Up Declinadopeso corporal
- Sit-up jackknifepeso corporal
- Sit-up Jandapeso corporal
- Sit-up navaja con bandabandas
- Spellcastermancuerna
- Sprints cortospeso corporal
- Toque de hombropeso corporal
- Toque de punta de lado a lado (hombre)peso corporal
- Toque de talones alternadopeso corporal
- Torsión de columnapeso corporal
- V-sit en el suelopeso corporal
- V-up con bandabandas
- Voltereta de judo en poleapolea
- Windmill avanzado con kettlebellkettlebells
- Zancada con giropeso corporal