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Recogida de piernas en banco plano
Recogida de piernas en banco plano: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- zona lumbar
Cómo se hace
- Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante.
- Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
- Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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