Ejercicios / Cintura / Elevación de piernas y crunch sentado en máquina
Elevación de piernas y crunch sentado en máquina
Elevación de piernas y crunch sentado en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
- Abdominal asistidootro
- Abdominal con brazos sobre el pechopeso corporal
- Abdominal con piernas flexionadas (brazo recto)peso corporal
- Abdominal con piernas flexionadas (rodilla doblada)peso corporal
- Abdominal En Banco Declinado Con Pesootro
- Abdominal en fitball (rango completo, manos detrás de la cabeza)fitball