Ejercicios / Cintura / Elevación de piernas acostado en banco plano
Elevación de piernas acostado en banco plano
Elevación de piernas acostado en banco plano: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Túmbate en un banco plano con la espalda presionada contra él.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Mantén las piernas rectas y juntas, y elévalas hacia el techo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
- Abdominal asistidootro
- Abdominal con brazos sobre el pechopeso corporal
- Abdominal con piernas flexionadas (brazo recto)peso corporal
- Abdominal con piernas flexionadas (rodilla doblada)peso corporal
- Abdominal En Banco Declinado Con Pesootro
- Abdominal en fitball (rango completo, manos detrás de la cabeza)fitball