Giro en polea (arriba-abajo)

Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2. Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
3. Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables.
4. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el giro hacia el lado opuesto.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.