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Abdominal en fitball (rango completo, manos detrás de la cabeza)
Abdominal en fitball (rango completo, manos detrás de la cabeza): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: fitball.
- Equipofitball
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
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Cómo se hace
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activando el abdomen, curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.