Torsión de columna

Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
3. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
4. Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
5. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite el giro hacia el lado izquierdo, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
7. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.