Ćwiczenia / Uda / Wykrok z wyskokiem

Wykrok z wyskokiem

Wykrok z wyskokiem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków.
  2. Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
  3. Odepchnij się prawą stopą i wyskocz w powietrze, zmieniając ustawienie stóp w trakcie skoku.
  4. Wyląduj miękko z lewą stopą do przodu i natychmiast obniż ciało do pozycji wypadu.
  5. Kontynuuj naprzemienne wypady i wyskoki przez zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia