Ćwiczenia / Uda / Wykrok w przód (mężczyzna)

Wykrok w przód (mężczyzna)

Wykrok w przód (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość bioder, dłonie oprzyj na biodrach.
  2. Zrób duży krok do przodu prawą stopą, opuszczając ciało do pozycji wykroku.
  3. Zegnij prawe kolano do kąta około 90 stopni, utrzymując kolano w linii z kostką.
  4. Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz lewą nogą, zmieniając strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia