Ćwiczenia / Uda / Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. Wyskocz eksplozywnie z podłogi, prostując biodra, kolana i stawy skokowe.
  4. Będąc w powietrzu, szybko wysuń ręce do przodu dla równowagi.
  5. Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
  6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia