Ejercicios / Piernas / Zancada con salto
Zancada con salto
Zancada con salto: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
Cómo se hace
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Empújate con el pie derecho y salta al aire, cambiando la posición de los pies en pleno vuelo.
- Aterriza suavemente con el pie izquierdo hacia adelante y baja inmediatamente el cuerpo a una posición de zancada.
- Continúa alternando entre zancadas y saltos el número de repeticiones deseado.