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Lunge con salto

Lunge con salto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
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Come si esegue

  1. Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
  3. Spingi con il piede destro e salta in aria, cambiando la posizione dei piedi a mezz'aria.
  4. Atterra dolcemente con il piede sinistro in avanti e abbassa immediatamente il corpo in una posizione di affondo.
  5. Continua ad alternare affondi e salti per il numero di ripetizioni desiderato.

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