Ćwiczenia / Uda / Przysiad z wyskoku (masa ciała)

Przysiad z wyskoku (masa ciała)

Przysiad z wyskoku (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Przysiad z wyskoku (masa ciała)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. Wyskocz w górę wybuchowo, prostując biodra, kolana i kostki.
  4. Będąc w powietrzu, szybko złącz stopy.
  5. Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast wróć do pozycji przysiadu.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia