Упражнения / Бёдра / Выпад с прыжком

Выпад с прыжком

Выпад с прыжком: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
  3. Оттолкнитесь правой ногой и подпрыгните в воздух, меняя положение ног в воздухе.
  4. Мягко приземлитесь левой ногой вперед и сразу же опустите тело в положение выпада.
  5. Продолжайте чередовать выпады и прыжки желаемое количество повторений.

Похожие упражнения