Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie dwugłowych ud i łydek z paskiem w staniu
Rozciąganie dwugłowych ud i łydek z paskiem w staniu
Rozciąganie dwugłowych ud i łydek z paskiem w staniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiauda
- Mięśnie główne
- dwugłowe uda, łydki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Trzymając pasek obiema rękami, załóż go na przednią część stopy.
- Utrzymując nogę wyprostowaną, powoli pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
- Poczuj rozciąganie w mięśniach kulszowo-goleniowych i łydce.
- Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugą nogę.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.