Stretching femorali e polpacci in piedi con fascia

Come si esegue

1. Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Tieni la cinghia con entrambe le mani e posizionala attorno alla pianta del piede.
3. Tieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio.
5. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
6. Rilascia l'allungamento e ripeti con l'altra gamba.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.