Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie dwugłowych uda

Rozciąganie dwugłowych uda

Rozciąganie dwugłowych uda: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchustatyczne
  • Charakterizolowane
  • Partiauda
Mięśnie główne
dwugłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. Zrób krok do przodu prawą stopą i przenieś ciężar ciała na prawą nogę.
  3. Trzymając plecy proste, powoli pochyl się do przodu w biodrach, sięgając obiema rękami w stronę prawej stopy.
  4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia