Упражнения / Бёдра / Растяжка бицепса бедра и икр стоя с ремнём

Растяжка бицепса бедра и икр стоя с ремнём

Растяжка бицепса бедра и икр стоя с ремнём: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, икры
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Возьмите ремешок обеими руками и наденьте его на подушечку стопы.
  3. Держите ногу прямо и медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
  4. Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий и икроножных мышц.
  5. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  6. Освободите растяжку и повторите с другой ногой.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения