Estiramiento de isquiotibiales y pantorrillas de pie con banda

Cómo se hace

1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sostén la correa con ambas manos y colócala alrededor de la parte anterior de la planta del pie.
3. Mantén la pierna recta e inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
4. Siente el estiramiento en los isquiotibiales y en los músculos de la pantorrilla.
5. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
6. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.
7. Repite el número de repeticiones deseado.