Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie biegacza

Rozciąganie biegacza

Rozciąganie biegacza: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
dwugłowe uda, łydki
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Zrób krok do przodu prawą nogą, trzymając lewą stopę na miejscu.
  3. Ugnij prawe kolano i opuść ciało w dół, trzymając lewą nogę prostą.
  4. Oprzyj ręce na prawym udzie dla wsparcia.
  5. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.

Podobne ćwiczenia