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Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle
Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, mollets
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens la sangle des deux mains et place-la autour de la plante de ton pied.
- Garde la jambe tendue et penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers et tes mollets.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.