Rozciąganie nogi w leżeniu z liną

Jak wykonać

1. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wzdłuż tułowia.
2. Owiń linkę wokół śródstopia prawej stopy i chwyć jej końce dłońmi.
3. Powoli unieś prawą nogę w kierunku klatki piersiowej, trzymając kolano proste, a stopę zgiętą grzbietowo.
4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz z lewą nogą.
6. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.