Nożyce
Nożyce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- dolna część brzucha
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i dłońmi wzdłuż tułowia.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi około 15 cm nad podłogę.
- Trzymając nogi proste, na przemian unoś jedną nogę nieco wyżej niż drugą.
- Kontynuuj ten ruch przypominający trzepotanie przez zalecaną liczbę powtórzeń.