Esercizi / Gambe / Flutter kicks

Flutter kicks

Flutter kicks: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, flessori dell'anca
Muscoli secondari
addominali bassi
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Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi.
  2. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici.
  3. Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra.
  4. Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.

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