Rowerek
Rowerek: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, dłonie umieść za głową.
- Unieś nogi nad podłogę i ugnij kolana pod kątem 90 stopni.
- Przyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana i prostując lewą nogę.
- Kontynuuj naprzemienny ruch przypominający pedałowanie przez zalecaną liczbę powtórzeń.