Упражнения / Бёдра / Флаттер-кикс

Флаттер-кикс

Флаттер-кикс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
нижний пресс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. Напрягите корпус и поднимите ноги над землей примерно на 6 дюймов.
  3. Удерживая ноги прямыми, поочередно поднимайте одну ногу немного выше другой.
  4. Продолжайте это порхающее движение желаемое количество повторений.

Похожие упражнения