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Patada de tijera

Patada de tijera: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Nivelprincipiante
  • Fuerzatracción
  • Tipocompuesto
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
glúteos, flexores de la cadera
Músculos secundarios
abdominales inferiores
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Cómo se hace

  1. Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
  2. Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
  3. Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
  4. Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.

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