Exercices / Cuisses / Flutter kicks

Flutter kicks

Flutter kicks: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
bas des abdominaux
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps.
  2. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol d'environ 15 centimètres.
  3. En gardant les jambes tendues, alterne en levant une jambe légèrement plus haut que l'autre.
  4. Continue ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.

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