Ćwiczenia / Uda / Deska równoważna
Deska równoważna
Deska równoważna: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Charakterwielostawowe
- Partiauda
- Mięśnie główne
- czworogłowe uda, łydki
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, pośladki
Jak wykonać
- Umieść deskę równoważną na płaskiej powierzchni.
- Wejdź na deskę jedną stopą, upewniając się, że jest wyśrodkowana.
- Powoli przenieś ciężar ciała na stopę stojącą na desce, napinając mięśnie brzucha.
- Utrzymuj równowagę i stabilność, trzymając pozycję przez zalecany czas.
- Powtórz ćwiczenie drugą stopą.