Ćwiczenia / Uda / Szybkie stopy V. 2

Szybkie stopy V. 2

Szybkie stopy V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, łydki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wzdłuż tułowia.
  2. Zacznij szybko poruszać stopami w górę i w dół, jakbyś biegł w miejscu.
  3. Wykonuj ruchy szybko i lekko, koncentrując się na pozostawaniu na palcach stóp.
  4. Kontynuuj przez wybrany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia