Ejercicios / Piernas / Tabla de equilibrio
Tabla de equilibrio
Tabla de equilibrio: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, pantorrillas
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, glúteos
Cómo se hace
- Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana.
- Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado.
- Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado.
- Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado.
- Repite el ejercicio con el otro pie.