Sissy squat
Sissy squat: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- czworogłowe uda, łydki
- Mięśnie wspomagające
- pośladki
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.
- Jeśli potrzebujesz, przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla zachowania równowagi.
- Powoli opuść ciało, uginając kolana i odchylając się do tyłu, trzymając tułów wyprostowany.
- Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak daleko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.