Esercizi / Gambe / Balance board
Balance board
Balance board: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, polpacci
- Muscoli secondari
- femorali, glutei
Come si esegue
- Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana.
- Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato.
- Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato.
- Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato.
- Ripeti l'esercizio con l'altro piede.