Упражнения / Бёдра / Балансировочная платформа

Балансировочная платформа

Балансировочная платформа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Демонстрация техники: Балансировочная платформа
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Механикабазовое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, икры
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Поместите балансборд на ровную поверхность.
  2. Встаньте на балансборд одной ногой, убедившись, что он находится по центру.
  3. Медленно перенесите вес тела на ногу на балансборде, сохраняя при этом корпус напряженным.
  4. Сохраняйте баланс и стабильность, удерживая позицию в течение желаемого периода времени.
  5. Повторите упражнение другой ногой.

Похожие упражнения