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平衡板

平衡板: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

动作演示: 平衡板
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 动作类型复合
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 小腿肌
次要肌群
腘绳肌, 臀肌
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动作要领

  1. 将平衡板放在平坦的表面上。
  2. 用一只脚踩在平衡板上，确保其居中。
  3. 慢慢地将体重转移到平衡板上的脚上，保持核心肌群参与。
  4. 在保持该姿势所需的时间内保持平衡和稳定。
  5. 用另一只脚重复该练习。

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