Ćwiczenia / Uda / Wyskok w przód

Wyskok w przód

Wyskok w przód: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wyskok w przód
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, łydki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, pośladki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
  3. Zamachnij ramionami do tyłu, aby nabrać rozpędu.
  4. Wyskocz do przodu z siłą, prostując biodra, kolana i kostki.
  5. Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast przejdź do kolejnego skoku.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia