Ćwiczenia / Barki / Battle ropes

Battle ropes

Battle ropes: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, przedramiona
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, a kolanami lekko ugiętymi.
  2. Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie.
  3. Unieś ramiona na wysokość barków, trzymając łokcie lekko ugięte.
  4. Zacznij wykonywać naprzemienne fale liną, szybko unosząc i opuszczając każde ramię.
  5. Kontynuuj przez zadany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia