Ćwiczenia / Barki / Żelazny krzyż z hantlami

Żelazny krzyż z hantlami

Żelazny krzyż z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach po bokach ciała.
  2. Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt litery „T” z ciałem.
  3. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia