Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantla jedną ręką chwytem neutralnym stojąc
Wyciskanie hantla jedną ręką chwytem neutralnym stojąc
Wyciskanie hantla jedną ręką chwytem neutralnym stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.
- Sprzęthantle
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni na wysokości barku, dłoń skierowana do wewnątrz.
- Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste.
- Wypchnij hantlę do góry, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.