Ćwiczenia / Barki / Push press z dwoma kettlebell
Push press z dwoma kettlebell
Push press z dwoma kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
- Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.
- Zainicjuj ruch, eksplozywnie prostując biodra, kolana i stawy skokowe, wypychając kettlebelle nad głowę.
- Gdy kettlebelle osiągną szczyt, wypchnij je całkowicie nad głowę, blokując ramiona.
- Opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej, uginając łokcie i sprowadzając je z powrotem na wysokość barków.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.