Ćwiczenia / Barki / Rzut z dwoma kettlebell
Rzut z dwoma kettlebell
Rzut z dwoma kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
- Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.
- Wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- Ugnij kolana i szybko wejdź w częściowy przysiad.
- Eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, wypychając kettlebelle nad głowę.
- Zablokuj ramiona i złap kettlebelle nad głową z lekko ugiętymi kolanami.
- Wyprostuj się i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.